今日は便秘の要因についてお話させてもらいたいと思います。便秘も酷くなると、身体にも色々な障害も出てきます。まず最初に感じるのが、腹部の膨張感ではないでしょうか。お腹が張ってきてしまい、下腹部が痛くなったりもします。他にも食欲が無くなることがあります。これは、排便が無いので、腸が食べ物を受け付けなくなったりするのです。そして、肌荒れなどもおこしたりします。アレルギー体質になってしまう人もいるようですから、たかが便秘とは言えませんね。
では、便秘の要因はなんでしょうか？お勤めをしている方で、もっとも多い要因は「我慢」をしてしまうことです。特に女性は、排便をすることが恥ずかしかったりもします。特に会社ですと周りの目も気になりますよね。男性でも商談中に我慢をしてしまったり、外回りで排便する場所がなく我慢したりということもあると思います。
そして女性に多いのがダイエットです。食事の量を極端に減らしたりしていませんか？食べるものが減ってしまえば、排便量も減ってしまいます。たっぷりの食物繊維を摂り、上手にダイエットすることが大事です。そしてホルモンバランスが崩れてしまった時にも便秘は起こります。女性は生理前後には気をつけましょう。要因は色々ありますが、大事なことは３つです。「我慢をしない」「バランスのとれた食生活をする」「規則正しい生活をする」この３つを守りながら、便秘を解消しましょう。
