日本人で一番多いと言われている病気って、なんだかご存知でしょうか。実は「肩こり」が一番多い病気なのです。細かい作業をやっているかた・デスクワークをしているかた・常に同じ姿勢で仕事をしている方、などの８割の方は「肩こり」に悩まされていると言われています。これは同じ姿勢を摂ることによって、血行不良を起こしているのが原因なのです。
もともと新陳代謝が悪い方などは、人よりも肩こりが激しいのは、「血行不良」であるにもかかわらず、更に血行を悪くして言うことが原因です。このような「肩こり」を改善するためには、新陳代謝アップさせて血行不良を改善するのが一番の改善方法です。
そのためには「適度な運動」は欠かせない事でもあります。「肩こり」でお悩みの方の「適度な運動」は、ウォーキングの時に腕を前後に大きく振って歩きましょう。腕を前後に大きく振ることにより、肩の筋肉を使う動きになります。その肩の運動により、肩付近の血行不良が改善されるのです。またウォーキングをする時間がないと言う方は、１～２時間おきに「肩を回す運動」をすると良いでしょう。
これは前に１０～１５回程度・後ろも１０～１５回程度で構いません。これだけでも肩コリが随分と改善されます。同じ姿勢でいるのは長くても２時間までにして、「適度な運動」をとり入れるようにしましょう。
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