家でできる便秘の治療方法は、普通は下剤（便秘薬）を飲んだりサプリメントを飲んだりですよね。その他にも「浣腸」でも簡単に治療することができます。しかし下剤（便秘薬）を飲むと、数時間お腹が痛くなったりするので、外出することもできないということが多いですよね。
特にお勤めの人は、休日の前にしかできません。浣腸は即効性があるものの、女性にとってはとても抵抗があるかと思います。中には寒気や吐き気などの症状が出る方もでます。そんな話を聞くと、ちょっと怖い気がします。しかし便秘を、薬を使わずに治療することはできないのでしょうか？
それは生活習慣を変えることです。即効性はありませんが、薬に頼ることなく、自力で治療することができます。一番簡単なことは、排便をしたくない時でも、決まった時間に１０分くらいトイレに座ることです。この方法は、特に朝に実行すると良いと思います。ただ、あまり力をいれて座ると「痔」になることもあるので注意してください。この１０分間を毎日することによって、この行動が習慣となり排便へとつながります。毎朝１０分早起きするだけですので、是非試してみてください。
生活習慣を改善しても、何をしてもダメな便秘の場合は医師に相談してみてください、腸の検査などで、働きが悪くなっていたり動いてないなどの事がわかるようですよ。そして急になった場合に関しては何らかの原因が隠れているかも知れませんね。心配ですのでこれも自分で判断せずにきちんと受診し方が良いと思います。
